על ישיבה בריאה מול המחשב וטיפ קל ליישום

האם אתם יושבים "נכון/בריא" מול המחשב?

על ישיבה בריאה מול המחשב – נסו ליישם!
*

כללים לישיבה בריאה מול המחשב – הדפיסו ותלו בעמדת המחשב שלכם!

 Sitting Healthy

וטיפ קל ליישום

רפי עשת, מומחה בטיפול בבעיות גב, ממליץ לנו לשבת צמוד למשענת,Rafi

 כך שבין הגב לירכיים תהיה זווית גדולה מ- 90 מעלות

ולהגביה את חלקו האחורי של המושב בעזרת כרית או מגבת מקופלת.

הגב שלנו יצמד בטבעיות למשענת הכיסא והמשקל 'יזורם' אל הרגליים ולא נתקע בעצם הזנב.

והעיקר…נשמור על המכונה המופלאה הזו הנקראת הגוף שלנו!

אם יש לכם טיפ, אשמח אם תשתפו אותנו, תודה!

להתראות,

♥מרסיה

3 Responses to על ישיבה בריאה מול המחשב וטיפ קל ליישום

  1. המופיע בתרשים אינו ההמלצה שלי.
    בצורה הזו, של ישיבה כשזוית של 90 מעלות בין החזית לירכיים, מובטחים כאבי גב.
    זה לא נוח לשבת כך וההוכחה הטובה ביותר – רובנו רוצים לגלוש מעט עם הישבן, אל קדמת המושב….
    בתמונה שלי ישנה כרית לבנה בחלק האחורי.
    היא מגביהה אותי בכמה סנטימטרים ואז הגב נצמד מעצמו אל המשענת, ללא צורך בכיווץ שרירי הבטן…
    אז משתחרר הלחץ מהברכיים וכן הלחץ מהעורף.
    * עם קשה עורף? רק אם הוא לא יושב נכון!!
    ראו כאן…
    http://sittingrafi.blogspot.com/

  2. נווה עליזה says:

    פעם חשבתי שרק מי שעובד בעבודות קשות נתון לכאבים שונים ומשונים אבל בגרתי וגם זקנתי והיום אני יודעת שלעבוד מול המחשב לפעמים קשה יותר

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>